Eljött az első hónap vége. Az edzések inkább a hét második felére estek az előbbi bejegyzésben leírt betegség végett, de mint kiderült csak egy kicsit komolyabb megfázásról volt sz szerencsére, de ezért a kick-box a múlthéten kimaradt :(. A jövőhéten megpróbálom véglegesen a feladatok második lépését  párhuzamosan végezni az első lépésekkel. A héten is négy edzésnap volt (de sokak tanácsára később lassítani fogok ;)). Az heti második edzés után rájöttem arra, hogy az első hetekben kimaradt a bemelegítés, de ez a későbbiekben nem fog kimaradni még ha csak egy pár ismétlést is végzek... Az edzéseket csütörtökön kezdtem a szokásos leosztásban. A héten kiderült, hogy jövőhéttől kezdődik a verseny szezon egy országos kupa sorozattal :) Remélem a mostani ellenfelemmel is az lesz mint az utolsóval (katt. a videóért: http://www.facebook.com/photo.php?v=244550628929142 (kék nadrágos:)) Na de a heti edzésmunkám így nézett ki:

Csütörtök: 1.1: 3x30

               1.2: 3x10

               4.1: 2x20

               4.2: 3x10

Péntek: 2.1: 2x25

           2.2: 3x10

           3.1:3x25

Szombat:1.1: 2x15(bemelegítés)+3x35

             1.2: 2x10

             4.1: 2x10+3x30

             4.2: 2x10

Vasárnap:2.1: 2x15(bemelegítés)+3x25

             2.2: 3x10

             3.1: 2x15 (bemelegítés)+3x20

A guggolás második lépésénél nem találtam stabil tárgyat csak forgószéket és ezért a gyakorlat inkább hasonlított teljes guggoláshoz mint bicskára, de a helyes guggolást nap mint nap végzek. Köszönöm mindenki véleményét és idővel kb, a 5-6 lépés felé már lassítani fogok. Ja és aki akar az jelöljön fb-n ;)

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2012.02.21. 16:05:16

A lassítást elég ha úgy csinálod, hogy 1-1 lépés teljesítése min. 3 hétbe kerüljön, annyi elég rá. Idővel majd úgyis a nehezedéstől több időbe fog kerülni:D A bicskaguggoláshoz meg talán ami még jó lehet ágyoldala, kanapé, ami kellően stabil, s megtalálható a legtöbb otthonban.

Válasz erre 

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2012.03.07. 09:33:13

Azért ennyire ne lassíts:)

Válasz erre 

undisputed97 2012.03.07. 21:14:07

Sajnos az a két hét ami kimaradt az nem a lassitás miatt volt hanem egy kicsit komolyabb sérülés miatt... :( De a mostani héten már keményen visszatérek az edzések világába; ) ui. : Egy tájékoztató bejegyzést terveztem csak sajnos nem jutottam el a géphez...

Válasz erre 

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2012.03.12. 19:24:23

Jahh,hát sérüléssel nem szabad erőltetni, hajrá a visszatéréshez:)

Válasz erre 

undisputed97 2012.03.12. 20:38:36

A poén az egészben, hogy múlthéten Meg a bokám ment ki de ez csak annyi változást okozott, hogy. 4helyett csak 2 edzés volt. De ezt a 2 kickboxal kiegészítettem mert pl a héten is 4kickboxom lesz... a következö(múltheti edzések) bejegyzéssel iparkodom de nem tudom, hogy mikor lesz rá idöm... De sietek;))

Válasz erre 

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2012.03.12. 21:29:18

Visszamenőleg ha nem látod fontosnak fölösleges rögzítened szerintem, hogyha van egy papír alapú edzésnaplód. Én pl füzetbe+blogon is vezetem.
Bár én kicsit csalok atéren, hogy a korábbi sémát midnig átmásolom s csak átírom a számokat s a dátumot,ezáltal visszamenőleg is pikkpakk megvan a rögzítés:)

Válasz erre 

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet.

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet. Nem moderálom a kommentet. Kimoderálom a kommentező összes kommentjét.

A kommentezőt nem tiltom ki. A kommentezőt kitiltom egy napra. A kommentezőt kitiltom egy hétre. A kommentezőt kitiltom egy hónapra. A kommentezőt kitiltom örökre.

Megjegyzés: