2012.04.04. 16:15
A 7. edzéshét
Ezt a hetet kickboxal kezdtem majd még 4 edzés követte. 2 kickbox és 2 fegyenc. Rájöttem, hogy a heti 4 fegyenc nem fér bele a napirendembe ezért átváltottam a heti 2-re. A jövő héttől megpróbálok minden edzés előtt futni, mivel rájöttem, hogy egy kis cardio is kell nem csak fegyenc. Elterveztem azt, hogy ezentúl a kickboxos edzéseket is megosztom veletek.
Az első nap(szerda):
1.1:2x15
1.2:2x20
4.1:1x10+5
4.2:2x15+10
1km futás: 4perc 23mp
A második lépésekből úgy érzem, hogy menne több is de ezt még nem erőltetem, hogyne a technika rovására menjen.
A második nap(csütörtök):
Kickbox edzés volt igazából amit kiemelnék belőle az a 3km futás és az 5x10 mély támadó állásbeli lábváltás és az 5x10 fekvőtámasz
A harmadik nap(vasárnap):
1.1:2x10;15
1.2:2x20
1.3:3x7
2.1:2x10
2.2:2x10
2.3:2x8
3.1:2x10
3.2:2x10
4.1:2x10
4.2:3x10;8;7
A hát végi edzéseket mindik meg fogom "húzni", hogy lássam mennyire vagyok képes. A húzódzkodás második lépését egy kis kreativitásnak és a jó időnek köszönhetem, meg persze egy jó öreg diófának:). A guggolásból edzésen az 5. lépést csináljuk szóval menne de a fentebb leírtak miatt maradok a második és harmadik lépéseknél...
Egy kérésem lenne: nagyon visszaesett a látogatók száma ezért kérlek osszátok meg, hogy minél többen láthassák ezt. KÖSZÖNÖM ELŐRE IS AZOKNAK AKIK MEGTESZIK:)
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2012.04.04. 16:44:26