Mint tegnap írtam a hét egy betegség miatt nem úgy sikerült mint ahogy terveztem... Így csak kettő edzés volt. Az első hétfőn a másik kedden. Még most is rosszul érzem magam de ha törik ha szakad ma már ismét belekezdek az edzésekbe! A hétnek-két egy pozitívuma azért volt: 1, Kedden összehoztam az első never get down húzódzkodás és vasárnap pedig az egylábas guggolások. Ezek akkora motivációs löketet adtak, hogy egy darabig biztos itt leszek még :). Az edzések pedig így néztek ki:

Hétfő: Fekvőtámasz: 1.3: 1x5; 1.5: 1x8,1x12.

          Lábemelés: 4.3: 1x5; 4.4 2x10; 4.5: 1x5

A fekvőtámaszok nem úgy mentek mint terveztem... De lábemelés az viszont a vártnál jobban ment.

Kedd: Guggolás: 2.4: 1x10; 2.5: 2x12

          Alkar: A.1: 1x25mp; A.2: 3x15mp

          Vádli: 1. lépés: 4x25

Ennyi volt a heti edzés munkám a betegségek miatt.. Remélem mihamarabb jobban leszek :)

/As I wrote last week due to an illness that was not as planned ... So it was only twoworkouts. The first Monday and the other Tuesday. I still feel bad but if you break it againnow I'm starting to break your workout into! The positive aspect of a week or two I wasone, I got up on Tuesday, the first never get down pull-ups and Sunday from the one-leg squats. These strokes were much motivation that I'll be safe for a while yet :). The workouts will look like these:

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.