2012.03.21. 16:34
A visszatérés (5.edzéshét)
A sok kihagyásért elnézést szeretnék kérni a kedves olvasóimtól ;). Ez a méretes kihagyás hol sérülés hol betegség miatt kezdett hosszabbodni, de mára már 100%-os teljesítménnyel vagyok képes az edzéseket végrehajtani. A bejegyzéseket nem mindig tudom még az edzéshét végi vasárnap publikálni mivel van, hogy nem vagyok gépközelben vagy nincs időm rá (tanulás, kickbox...). A hosszú hétvégén most csak 2 edzésem volt de a második napot eléggé szigorúan vettem. Az első nap csak a szokásos lábemelés és fekvő volt, míg a második napon volt minden. A tanácsokat nagyon szépen köszönöm:). A héten elkezdtem gondolkodni azon, hogy kéne vennem egy kettlebellt, ezért van egy kérdésem: valaki nem tud olcsón használt bellt? Az edzések a következő képpen néztek ki:
1.nap(Márc.17.):
1.1:2x10
1.1:2x50
1.2:1x20
4.1:2x10
4.1:2x20
4.2:1x10
A rejtélyes derékfájásom megint visszatért, ezért kipróbáltam a 2.lépést a lábemelésnél, hihetetlen módon annál a lépésnél nem fájt, ezért úgy döntöttem, hogy a lábemelést a második lépéssel folytatom a fekvővel és a guggolással együtt.
2.nap(Márc.18)
1.3:3x10
1.4:2x5
1.5:4x5
4.2:3x10
4.3:3x5
2.1:2x10
2.1:2x20;25
2.3:3x10
3.1:2x10
3.1:2x30
3.2:2x7;3
A heti edzéseim így néztek ki a csütörtök egy kis "felkeményítés" volt a beinduló versenyszezonra. A múltkori versenyen sajnos nem indultam mivel nem volt ellenfelem :(. És még egyszer bocsánat a hatalmas kihagyás miatt esküszöm máskor nem csinálok ilyet.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
