Mivel kevés időm van ezért az angol részét a bejegyzésnek kihagyom de majd pótolni fogom a közeljövőben! 

A héten 5edzésem volt a betervezett 6-ból ez szerintem jó arány volt mivel olyan napok is voltak ahol egybe vont edzések is voltak.

2012.11.06: Teljes fekvőtámasz: 1x1,1x2....1x10; Teljes guggolás 1x1....1x10; Lábemelés: 2x10, 2x15; Kettlebell: swing 2x10 (20kg) egykezes swing: 2x7 (20kg) bal/jobb

2012.11.07: Híd 2x5 teljes, 2x 10 birkózó; kézállásos fekvő: Varjú->kézállás->varjú (5mp-10mp-5mp) 5 ismétlés  

2012.11.08: 2km futás; 4*20 mp fekvő; 4*20mp guggolás; 4*20mp felülés

2012.11.09: guggolás:1*10 félguggolás 3*15 teljes guggolás; Vádli: 4x 30 sarokemelés padlóról, 3-as befutó.

Ezenkívül még volt egy vasárnapi kickbox edzésem de arról nem készült dokumentáció!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.