A héten a suliban és az edzéseken is elkezdünk futni. Míg a suliban csak 800métert addig edzéseken bemelegítés szempontjából 3.6km-t futottunk a három edzés előtt. A heti edzésekhez mát a kickboxon történt edzéseket is megemlítem. A héten a három kickbox mellett csak kettő otthoni edzésem volt az egyik csütörtökön míg a másik pénteken. 

Csütörtök:

1.1:1x15

1.1:2x30

1.2:3x10

1.2:2x5;7

4.1:1x10

4.1:2x20

4.2:2x10+1x10

Emellett a kickboxos:

4x10 fekvőtámasz, !x5 négyütemű fekvő (váll csípő érinti a talajt), és a 3.6 futás

Péntek:

2.1:2x7

2.1:2x25

2.2:3x7

3.1:2x10

3.1:2x20

3.1:2x20

+ a kickboxos futás

A jövő héttől egy újítást fogok bevezetni: elkezdem a Giozonál látott Insanityt, Remélem sikerülni fog végigcsinálni a két hónapos  programot. A következő bejegyzés legkésöbb jövő hét szerdáig elkészül ;)

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.