Tudom a bejegyzéssel egy kicsit elkéstem de ennek több oka is volt. De a heti edzéseket nem hagytam ki :). Bár nem tudom, hogy ezen a héten mi lesz mert eléggé lebetegedtem... Múlthéten négy edzésnap volt Kedd, szerda, péntek és szombat. Ezek a szokásos leosztás volt az első és harmadik nap fekvő és lábemelés, a második és negyedik nap pedig guggolás és húzódzkodás  de egy kicsit futással fűszerezve :). A hét második felén megpróbáltam a második lépéseket is. Az edzések így néztek ki:

Kedd:1.1: 3x30

        4.1:3x20

Szerda: 2.1:3x25

           3.1:3x25

Péntek: 1.1:2x20 (bemelegítés)

           1.2:4x10

           4.1:2x20 (bemelegítés)

           4.2:3x10

Szombat: 2.1:2x20

             2.2:3x10

             3.1:3x20

             3.2: 3x10-8-5

Ezek a napok egyre inkább kezdenek edzésre hasonlítani. Észre vettem,hogy, a hátam/derekam elkezd fájni, ez egyéni vagy másnak is volt már ilyen?  És ha lehet egy kérésem kérlek írjatok véleményt a blogról, hogy lássam, hogy milyen irányba haladok.

A héten még egy bejegyzés várható, igérem azzal nem fogok késni ;).

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2012.02.16. 16:07:31

A hát és derékfájás az nem jó. Konkrétan melyik gyakoralattól fáj?Mert valószínűleg akkor valamit nem jól csinálsz. Látom belekóstoltál a 2. lépésekbe is:) de azért az 1.ökből a haladót szerintem teljesítsd mindenképpen:)

Válasz erre 

undisputed97 2012.02.16. 22:47:14

Ja, bocsi azt lefelejtettem, hogy a lábemelés elsö lépésénél :)

Válasz erre 

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2012.02.17. 17:14:04

Huh, annál el sem tudom képzelni mi lehet rossz a kivitelezésében.:S

Válasz erre 

undisputed97 2012.02.17. 19:45:52

Utána néztem izmokm csak nekem van ez a problémám... de azt írták hogy ez csak jó mert erösödnek AZ ottani izmok:)

Válasz erre 

undisputed97 2012.02.17. 19:47:33

*Nem csak nekem (hülye ANDROID BILLENTYÜZET :/)

Válasz erre 

BeasT 2012.02.18. 22:27:19

Heti 4 edzés plusz kick-box? o.O

Válasz erre 

lulu77 2012.02.19. 20:28:15

BeasT jól kifejezte amit írni akartam.. :D Idővel sok lesz ez a 4 edzés, sőt, már most sem kevés. Nincs sok időd regenerálódni..

Amúgy a blog jó, csak így tovább! ;)

Válasz erre 

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet.

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet. Nem moderálom a kommentet. Kimoderálom a kommentező összes kommentjét.

A kommentezőt nem tiltom ki. A kommentezőt kitiltom egy napra. A kommentezőt kitiltom egy hétre. A kommentezőt kitiltom egy hónapra. A kommentezőt kitiltom örökre.

Megjegyzés: