Elérkezett a következő hét ami sajnos nem úgy alakult ahogy terveztem. A héten csak két edzést sikerült teljesíteni mivel a hét végére sikeresen elkaptam valamilyen betegséget. A hét során végre megérkezett a húzódzkodó rúd, úgyhogy otthon is normális húzódzkodó edzéseket tudok csinálni. A hét beosztása ez volt: Kedd: Fekvő, lábemelés Csütörtök: Guggolás, húzódzkodás és végül Szombat: Híd és Kézenállásos fekvő. De mint mondtam a hét végi edzés sajnálatos módon elmaradt...

Kedd: 

1.3: 1x5 bemelegítés

1.5: 2x9 

1.6: 1x6+3

A fekvők nem okoztak nagy kihívást remélem ez a továbbiakban is így marad. 

4.2: 1x10 bemelegítés

4.3: 2x10

4.4: 1x5

A lábemelés után 3 napig izomlázam volt pedig a gyakorlatot nem éreztem nehéznek..

Csütörtök:

2.4: 1x7 bemelegítés

2.5: 2x13

2.6: 2x5;4 

A guggolás mint mindig nem okozott nagy nehézséget, de a húzódzkodás már nem ment ilyen könnyen: sokat romlott a teljesítményem az átlagosnál már tudtam, hogy valami nem lesz rendben...

3.3 1x7 bemelegítés

3.3: 2x7+5

Remélem jövőhéten már jobban leszek és tartani tudom ezt a mértékű fejlődést. Viszlát a következő héten

We have reached the following week which unfortunately it was not the way I planned. Injust two weeks of training have been achieved since the end of the week I caught a disease successfully. During the week, finally arrived at the pullup bar , Pullup normalworkouts at home so I can do it. The title of this week was: Monday: Pushups Leg RaiseThursday: Squats, pull-ups, and finally, Saturday: A Bridge Handstand pushup. But as I said at the end of the week workout sadly missed ...

Tuesday:
1.3: 1x5 warm up

1.5: 2x9

1.6: 1x6 +3

The pushups hope this did not cause a major challenge continues to be so.

4.2: Warm-up 1x10

4.3: 2x10

4.4: 1x5

The increase in leg muscle pain after 3 days I did not feel it was a difficult exercise ..

Thursday:

2.4: 1x7 warm up

2.5: 2x13

2.6: 2x5, 4

The squat as usual did not cause much difficulty, but the pull-ups did not go so easily: my performance deteriorated a lot longer than average, I knew that something is not right ...

3.3 Warm-up 1x7

3.3: 2x7 +5

I hope I'll be better next week and I can keep this level of development. See you next week

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.